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Año del diálogo y la reconciliación nacional
LUNES 25

de junio de 2018

Preparándote para ser madre

Alimentación nutritiva. Si en los primeros meses te afectan las náuseas y vómitos –síntomas propios del embarazo–, aliméntate en pequeñas porciones y evita comidas grasosas. Procura que tus comidas contengan calcio, ácido fólico y hierro.

22/5/2018


Prioriza tu maternidad. No dejes de cumplir con todos tus controles ginecológicos. Si organizas tu agenda de trabajo y programas los chequeos fuera del horario laboral, tu productividad no tendría que verse afectada.

Utiliza ropa cómoda. A partir del quinto mes, no uses tacos ni prendas ajustadas. Existe una variedad de ropa de maternidad adecuada para ir al trabajo.

Las pausas activas son indispensables. Camina o levanta las piernas. Solo te tomarán algunos minutos, pero te ayudarán a contrarrestar el cansancio de la jornada y a evitar la hinchazón en pies y tobillos.

No te satures y evita desvelarte por trabajo. El estrés laboral y el no dormir afectan el desarrollo normal de tu bebé.

Fuente: doctora Sally Torres Ruiz, médico de la Universidad Católica Sedes Sapientiae.