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Año de la Universalización de la Salud
VIERNES 3

de julio de 2020

Día del Padre: consejos para mejorar el entorno familiar en tiempos de cuarentena

Por sobre todo, hay que mantener la buena salud mental de los miembros del hogar.

16/6/2020


Este año, los padres celebrarán su día de forma diferente, marcada por el proceso de adaptación a un nuevo ritmo de vida debido a la pandemia, en un ambiente donde se comparten los quehaceres familiares con los laborales, lo que genera una cuota extra de estrés y ansiedad.

Romy Díaz, directora de la Carrera de Psicología de la Universidad Privada del Norte (UPN), sostiene que es vital establecer horarios, rutinas variadas, hábitos saludables y practicar el autocontrol, en busca de un equilibrio entre el trabajo y la vida familiar, pues la crisis sanitaria ha generado que asuman distintos papeles en el hogar, como cuidadores y maestros, acompañando a sus hijos en sus clases virtuales, además de lidiar con los cambios en el trabajo y ayudar en las labores del hogar, haciendo que la convivencia sea demandante.

Díaz brinda algunas recomendaciones para mejorar el entorno familiar y mantener una buena salud mental:

1. Organizar los horarios de los hijos 

Una de las principales causas de estrés de los padres es la supervisión de los menores las 24 horas del día. Es importante planificar los horarios y reforzar actividades variadas como colaborar con el aseo, practicar un instrumento musical o realizar manualidades, así como actividad física.

2. Ser paciente y tolerante

Ante una frustración, la psicóloga recomienda tolerancia, cultivar el autocontrol y aplazar la conversación con el hijo/a para otro momento, así como buscar espacios para dialogar tranquilamente, con el fin de evitar tensiones.

3. Evitar exigirse demasiado y tener rutinas

Otro reto que afrontan los padres es lidiar con el trabajo. Muchos trabajadores implementaron el home office, lo que causa que los ambientes personales y profesionales se mezclen. La especialista aconseja respetar la jornada, no exigirse en exceso, realizar pausas activas, actividad física e incluir en su rutina diaria tiempo para el descanso y la relajación. Las prácticas y los horarios deben ser compartidos con toda la familia, en busca del respeto de los espacios y los tiempos, además de proporcionar seguridad y estabilidad en el hogar. 

4. Espacios de trabajo

Es fundamental también destinar en el hogar un espacio apropiado con las condiciones y la implementación del trabajo remoto, así como para las clases virtuales de sus hijos.

5. Buscar soluciones y reinventarse 

No todos tienen la suerte de mantener una situación laboral estable. Según una encuesta nacional, el 42% de los peruanos se quedaron sin empleo o no reciben ingresos desde el período de emergencia. La docente indica que esto puede tener efectos negativos en la salud mental, pero es vital centrarse en la búsqueda de alternativas para hallar una solución o ayuda económica. Pueden surgir emprendimientos o ideas de negocio, con base en la creatividad. 

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