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Año de la lucha contra la corrupción y la impunidad
VIERNES 18

de enero de 2019

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21 AGO AL 01 SEP

TIPS

Salud física y movimiento

La llegada del nuevo año nos plantea nuevos retos respecto de nuestra salud física. Por ello, le damos estas recomendaciones.

11/12/2018


* Realice ejercicios por 45 minutos diarios, como mínimo, entre cinco y seis veces por semana.

* Esto será vital para mantener el metabolismo acelerado y un déficit calórico.

* Mantenga una alimentación balanceada y rica en fibra días previos a las fiestas de fin de año.

* Elija frutas que se consuman de preferencia con cáscara, como el durazno, manzana, pera, aguaymanto, entre otras.

* Antes del verano se recomienda verduras de diversos colores, entre cocidas y crudas.

* Consuma carbohidratos de calidad, como papa o camote, de preferencia con cáscara; avena, arroz integral o menestras.

* De igual manera, incluya proteínas como pollo, huevos, pavo, pescado; grasas buenas, como frutos secos, palta, aceites vegetales; y dos litros de agua al día.

Fuente: Janeth Veramendi, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech.