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Año de la Universalización de la Salud
MIÉRCOLES 12

de agosto de 2020

#ENCASA

Siempre saludable

Hoy más que nunca es necesario mantener una alimentación equilibrada y saludable a fin de obtener los nutrientes imprescindibles que ayuden a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Siempre es importante tener una alimentación balanceada.

5/7/2020




Recuerda consumir pescados, mariscos, frutos secos, cereales, naranjas, limón, brócoli y miel. No es necesario que los consumas todos juntos, ya que cada uno contribuye con elevar tus defensas.



Hidrátate durante el día. Independientemente de la actividad que realicemos, consume entre 6 y 8 vasos de agua al día. En la medida de lo posible, no tomes bebidas azucaradas.



Evita los alimentos procesados por la gran cantidad de azúcar o grasas saturadas que suelen tener, los cuales perjudican nuestra salud y pueden derivar en sobrepeso u obesidad.



Mantente activo. Trata de hacer pequeñas rutinas de ejercicios, esto te permitirá reducir el nivel de estrés generado por la cuarentena.



Respetemos las horas de descanso. Recuerda que debes dormir entre 6 y 8 horas.