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Año de la Universalización de la Salud
VIERNES 3

de abril de 2020

Trastornos en nuestro sueño

Recuerde que la cama es para dormir. Mantenga alejado su dispositivo móvil y apague la televisión.

1/1/2020


-Durante las fiestas de fin de año los trastornos del sueño, como el insomnio o la apnea del sueño, suelen aumentar. 

-Esto debido a distintos factores, como el estrés que genera la compra de regalos, la organización de la cena de fin de año, pero principalmente por el exceso del consumo de alimentos y alcohol.

-Y es que todo ello produce que el reloj biológico de las personas se modifique retrasando la hora en que solemos dormir.

-Durante estas fechas, estos trastornos se pueden manifestar mediante fatiga y cansancio, problemas para despertar a tiempo y reanudar las actividades diarias, dificultad para conciliar el sueño. Así como despertares nocturnos frecuentes.

-Por ello, hoy cene ligero para evitar el reflujo ácido. Evite comer en la cama, ya que es un mal hábito de sueño. Recuerde que la cama es para dormir. Mantenga alejado su dispositivo móvil y apague la televisión. Y si hay mucho ruido, utilice tapones en los oídos para tener un buen descanso.