Convivir
1.
Cuide su alimentación: Algo que nos ha dejado el covid-19 es la importancia de contar con una alimentación balanceada, que incluya todos los grupos de nutrientes y sobre todo “incluir diariamente gran cantidad de frutas y vegetales”, las cuales aportan vitaminas necesarias para el adecuado funcionamiento de nuestro sistema inmune”, comenta el experto.
2.
Realice actividad física: La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda actividades físicas aeróbicas moderadas durante 150 a 300 minutos o actividades intensas de 75 a 150 minutos a la semana en personas adultas de 18 a 64 años. Así que no espere más, en el 2023 vuelva realidad ese deseo de inscribirse en un gimnasio, alguna academia de deporte o practique diferentes actividades en casa que podrá encontrar en internet.
3.
Mantenga hidratado: “El agua es uno de los componentes principales del cuerpo humano, y para llevar una vida saludable es necesario un adecuado consumo de agua, el cual, si bien se ha establecido en 2 litros diarios de agua, podría aumentar en función del nivel de actividad física”, sostiene el doctor Del Águila.
4.
Cuide su salud mental: Fomente las relaciones saludables con sus seres queridos, amigos o pareja en las que primen el respeto y el afecto, y existan espacios para expresarse tal como es. “Si se encuentra en una situación de mal momento, lo aconsejable es visitar un experto de la salud mental”, finaliza el especialista.
5.
Duerma bien y lo suficiente: El Ministerio de Salud (Minsa) recomienda dormir entre 7 y 8 horas para controlar el estrés y prevenir enfermedades como la hipertensión y la diabetes. Recuerde que no dormir bien también podría afectar la memoria, provocar depresión y el riesgo de desarrollar en el futuro Alzhéimer y demencia.
“Los hábitos saludables pueden contribuir a mantener una actitud positiva y a mejorar nuestra autoestima. Asimismo, mientras más aprendamos técnicas de buena alimentación, mayor será el desarrollo físico y mental, clave para nuestra salud en el futuro”, sostiene el subgerente de bienestar de Pacífico Salud, doctor Luis del Águila, .
Finalmente, el médico indica que elegir un camino de buenos hábitos será un sendero lento y difícil de atravesar si es que primero no investiga a fondo su estilo de vida (alimentación, ejercicios, estrés laboral, entre otros), para luego poner en práctica estos 5 consejos que le presentamos.