Día del Padre: cómo llegar a una adultez mayor con autonomía, bienestar y calidad de vida
Especialista del Minsa explica que la actividad física, una alimentación equilibrada y una vida social activa son claves para un envejecimiento saludable.
El médico geriatra del Hospital Cayetano Heredia del Minsa, William Dávila Molina, señaló que el envejecimiento saludable no consiste únicamente en vivir más años, sino en mantener la capacidad funcional, la autonomía y el bienestar físico, mental y social.
“La evidencia científica demuestra que adoptar hábitos saludables permite no solo aumentar la expectativa de vida, sino también incrementar los años vividos con autonomía y sin discapacidad”, explicó el especialista.
Entre las principales recomendaciones, destacó la práctica regular de actividad física, considerada uno de los pilares más importantes para un envejecimiento saludable. Caminar, nadar o realizar ejercicios de fuerza y equilibrio ayudan a preservar la masa muscular, prevenir caídas y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Asimismo, indicó que mantener una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres, pescado y frutos secos, contribuye a mejorar la salud del corazón, fortalecer las funciones cognitivas y prevenir enfermedades crónicas.
El especialista también resaltó la importancia de mantener una vida social activa y estimular la mente a través de la lectura, el aprendizaje de nuevas habilidades o la participación en actividades recreativas y culturales.
“La soledad y el aislamiento pueden afectar la salud física y emocional. Mantener vínculos familiares y sociales es un factor protector importante para el bienestar y la calidad de vida de las personas mayores”, afirmó.
Además, recomendó dormir entre siete y ocho horas, evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, mantener las vacunas al día y acudir periódicamente a controles médicos para detectar oportunamente posibles problemas de salud.
Finalmente, se recuerda que el verdadero objetivo del envejecimiento saludable no es solo vivir más años, sino hacerlo con independencia y bienestar, manteniendo la capacidad de disfrutar de la familia, las actividades cotidianas y una vida plena.
En una fecha especial como el Día del Padre, el Minsa reafirma su compromiso de promover estilos de vida saludables y acciones de prevención que contribuyan a que más personas lleguen a la adultez mayor con autonomía, bienestar y una mejor calidad de vida.
