Convivir
Año de la Esperanza y el Fortalecimiento de la Democracia
Realizar actividad física: caminar, trotar, bailar o hacer ejercicio cardiovascular de intensidad moderada de manera regular puede ayudar a reducir el estrés y favorecer la salud cardiovascular. Actividades como el yoga también contribuyen a la relajación.
Practicar ejercicios de respiración: dedicar algunos minutos al día a la respiración consciente, meditación o técnicas de relajación puede ayudar a manejar el estrés.
Priorizar un sueño reparador: no solo importa dormir suficientes horas, sino también mantener un descanso regular y de buena calidad. En adultos, se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche.
Moderar estimulantes: algunas personas pueden notar que la cafeína aumenta sus palpitaciones. Si esto ocurre, puede ser útil reducir su consumo. También es importante evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol.