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“Estos métodos tienen en común que utilizan la capacidad del cuerpo para restablecer el equilibrio, por ejemplo, cuando te haces un corte en la piel, esta se regenera con el tiempo; asimismo, cuando pasas por una situación emocionalmente grave también te restableces poco a poco”, explica Lila del Águila, psicóloga de la gerencia de Medicina Complementaria de Essalud. No explica que las principales terapias de relajación se dividen en terapias mente-cuerpo, florales y aromaterapia, las cuales tienen resultados científicamente comprobados en favor de la disminución del estrés.
“En las terapias mente-cuerpo predominan las prácticas de yoga, meditación, tai chi y otros; asimismo, en las terapias florales predomina el uso de esencias florales, que nos ayudan en el adecuado manejo de las emociones. Así, el tratamiento con esencias de flores de Bach nos ofrece un efecto homeopático que ayuda a regular y equilibrar las emociones”, señala.
Aromas relajantes
Por su parte, la aromaterapia se complementa con la meditación y relajación utilizando lavanda, sándalo, vainilla y otros aromas que propicien la relajación.Es necesario precisar que las personas cuentan con mecanismos aprendidos para afrontar el estrés; sin embargo, hay algunos factores ambientales que pueden afectar el funcionamiento de estos, como por ejemplo la inactividad física, una vida social intranquila, sobrecarga laboral y otros.
“El estrés no es una enfermedad, sino una sobrecarga emocional que conllevaría a la ansiedad, la cual se caracteriza por manifestarse en diferentes malestares, como la irritabilidad, pérdida de concentración, insomnio; y síntomas psicosomáticos, como la acidez, estreñimiento, subida de la presión arterial y otros”, detalla la especialista.